혈당 수치별 위험 단계와 의미 정리

 

공복 혈당을 자가 측정했거나 건강검진 결과를 받았는데, 수치가 정상인지 아닌지 잘 모르겠다면? 이번 글에서는 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c) 수치의 기준과 위험 단계를 정리해줄게요.

혈당 수치가 적힌 디지털 혈당계 클클로즈업

✅ 혈당 수치 기준표 (공복/식후/당화혈색소)

구분 정상 경계 (당뇨 전단계) 당뇨병
공복 혈당 70~99 mg/dL 100~125 mg/dL 126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당 140 mg/dL 이하 140~199 mg/dL 200 mg/dL 이상
당화혈색소 (HbA1c) 5.6% 이하 5.7% ~ 6.4% 6.5% 이상

✅ 각 수치가 의미하는 것

✔ 공복 혈당

하룻밤 금식 후의 혈당 수치로, 기초적인 혈당 대사 상태를 나타냅니다. 수치가 100 이상이면 당 대사 기능이 약해졌다는 뜻이에요.

✔ 식후 2시간 혈당

식후 혈당이 천천히 떨어지는지를 확인하는 지표입니다. 혈당이 2시간 후에도 140 이상이면, 인슐린 저항성 또는 분비 저하 가능성이 있습니다.

✔ 당화혈색소 (HbA1c)

최근 2~3개월 평균 혈당을 나타냅니다. 공복 혈당이 정상이더라도 HbA1c가 높다면 혈당 변동이 심하거나 평균 수치가 높다는 뜻입니다.

✅ 혈당 수치가 경계일 때 해야 할 것

  • 식단 조절: 정제 탄수화물 줄이고 섬유질·단백질 강화
  • 운동: 매일 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동
  • 식후 혈당 체크: 2시간 후 혈당 140 이하 목표
  • 체중 감량: 복부비만은 인슐린 저항성과 직접 연결
  • 당화혈색소 6.0% 이상이면 병원 정밀검사 필요

✅ 자가 혈당 체크 시 주의사항

  • 측정 전 손 씻기, 알코올 충분히 말린 후 측정
  • 매일 같은 시간, 같은 조건에서 측정
  • 공복, 식후 2시간 혈당은 별도로 관리

혈당 관리와 당뇨 초기 증상 알아보기

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