중이염 재발 막으려면? 내가 바꾼 생활 루틴 5가지


귀를 감싸고 있는 사람

중이염 한 번 겪고 나면 무서운 게 재발이에요. 저는 귀 안이 묵직하고 먹먹한 증상을 반복적으로 겪었고, 일상생활에도 큰 영향을 받았습니다. “다시는 안 겪고 싶다”는 마음 하나로 생활 습관을 바꾸기 시작했고, 지금까지 재발 없이 지내고 있어요. 제가 실천 중인 루틴을 정리해봅니다.

❗ 1. 귀, 절대 손대지 않기

귀 안이 간질간질하다고 손가락이나 면봉으로 만지는 습관, 중이염엔 정말 치명적이에요. 저는 중이염 이후 귀는 건드리지 않는다는 원칙을 세웠습니다. 조금 불편하더라도 건들지 않으면 염증 재발이 확실히 줄어요.

🔍 2. 코는 억지로 풀지 않기

비염이 있어서 습관적으로 자주 코를 풀었는데, 이게 귀랑 연결된 이관(耳管)을 자극해 중이염을 유발할 수 있다는 걸 알게 됐어요. 지금은 코가 막혀도 따뜻한 수건찜질, 수분 섭취로 해결하고 있어요.

💧 3. 샤워 후 귀 닦지 않기

예전엔 샤워 후 귀 안 물기를 면봉으로 꼭 닦았는데, 지금은 절대 안 합니다. 자연건조가 제일 안전하다는 걸 알게 됐어요. 귀 안은 민감해서, 조금만 건드려도 염증 생기기 쉽습니다.

💊 4. 유산균, 오메가3 꾸준히 복용

내 몸이 염증에 반응하지 않게 만드는 게 핵심! 그래서 유산균, 오메가3, 비타민D를 꾸준히 복용 중입니다. 특히 유산균은 장뿐만 아니라 코, 귀 점막 건강에도 영향을 주기 때문에 귀 건강에 매우 중요해요.

🚫 5. 음식 알레르기 유발 식품은 과감히 제거

식사 후 귀가 간질거리거나 피부에 두드러기가 나는 경우가 있어서, 식품 알레르기 검사를 받았고 유발 식품을 다 빼버렸어요. 지금은 확실히 증상이 덜해졌고, 귀가 민감하게 반응하는 일이 줄었습니다.

✅ 결론: 귀는 조심조심 관리하는 기관이다

중이염은 생활 속 습관만 바꿔도 재발을 막을 수 있습니다. 귀에 손대지 않기, 코 자극 줄이기, 면역 관리, 음식 조절 이 네 가지를 지키는 것만으로도 저는 정말 많은 차이를 느끼고 있어요.

혹시 귀가 자주 불편하거나, 중이염이 자주 생긴다면 지금이라도 생활 습관을 바꿔보세요. 작은 실천이 큰 차이를 만듭니다.

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자궁내막증 초기 증상, 혹시 나도?

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“생리통이 점점 심해지고, 진통제를 먹어도 버티기 힘들어요.” “배란기에도 배가 아파요. 생리랑은 상관없는 시기인데도요.” 이런 증상, 혹시 겪어보신 적 있으신가요? 단순한 생리통이라고 생각하고 넘겼던 통증이, 사실은 자궁내막증 의 신호일 수 있습니다. 자궁내막증이란? 자궁내막증은 이름 그대로, 자궁 안쪽에 있어야 할 자궁내막 조직이 다른 곳에 자리잡는 질환 입니다. 난소, 복강, 장 주변 등으로 퍼져 염증을 일으키고, 때론 유착이나 난소 낭종(초콜릿 낭종)을 만들기도 하죠. 무엇보다 무서운 건, 이게 생리할 때마다 계속 자극을 주고 통증을 키운다는 점 입니다. 자궁내막증, 이런 증상이 있다면 의심해보세요 초기에는 생리통 외에는 뚜렷한 증상이 없어서 놓치기 쉬워요. 하지만 아래 항목 중 2가지 이상 해당된다면 꼭 체크해보는 게 좋습니다: 🔸 생리통이 갈수록 심해지고 진통제도 잘 안 듣는다 🔸 생리 기간 외에도 골반 통증이나 복부 통증이 있다 🔸 성관계 중 깊은 삽입 시 통증이 느껴진다 🔸 배란기에 아랫배가 찌릿하거나 당긴다 🔸 소화가 안 되거나, 변비·설사가 반복된다 🔸 만성 피로, 무기력함이 자주 찾아온다 🔸 난소 물혹(초콜릿 낭종)을 발견했다 왜 이렇게 다양한 증상이 생길까? 자궁내막증은 자궁 외부에 자궁내막 조직이 자리를 잡으면서 염증을 일으키고 , 그 부위가 유착되거나 눌리면서 통증과 이상 증상 을 유발해요. 예를 들어, 장 쪽에 생기면 복통이나 배변 이상, 난소에 생기면 배란통이나 난임으로 이어질 수 있어요. 자궁내막증, 어떻게 진단할 수 있을까? 대부분은 산부인과 초음파 로 진단을 시작하지만, 초기엔 명확하게 보이지 않을 수도 있어요. 그래서 아래와 같은 검사가 병행되기도 합니다: 복부·질식 초음파 혈액검사 (CA-125 수치 참고) 복강경 검사 (필요한 경우) 정확한 진단을 위해서는 통증의...
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