갑상선 기능 저하/항진증 자가진단과 관리

 

피로감이 지속되거나 체중이 갑자기 변했다면 갑상선 기능 이상을 의심해볼 수 있습니다. 갑상선은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 내분비 기관이며, 기능 이상 시 전신 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선 비교 일러스트

✅ 갑상선 기능 저하증 증상

  • 만성적인 피로감, 무기력
  • 체중 증가 또는 부종
  • 추위에 민감하고 손발이 차가움
  • 우울감 또는 집중력 저하
  • 변비, 피부 건조, 탈모
  • 생리 불순 또는 생리 과다

✅ 갑상선 기능 항진증 증상

  • 체중 감소 – 식욕은 많으나 살이 빠짐
  • 가슴 두근거림, 불안감, 손 떨림
  • 더위에 민감하고 땀이 많음
  • 불면증, 초조함
  • 설사, 눈돌출(그레이브스병의 경우)
  • 생리 불순 또는 양 감소

✅ 갑상선 이상이 의심되는 경우

  • 위 증상이 2주 이상 지속될 경우
  • 목 앞쪽에서 멍울(결절)이 만져지는 경우
  • 가족력이 있는 경우

✅ 갑상선 관리에 도움이 되는 생활 습관

✔ 1. 정기적인 건강검진

혈액검사(TSH, FT4)로 갑상선 호르몬 수치를 확인할 수 있으며, 초음파로 갑상선 결절 여부도 확인 가능해요.

✔ 2. 요오드 섭취 균형 맞추기

  • 기능 저하증 – 요오드 적당히 섭취 필요 (김, 미역 등)
  • 기능 항진증 – 요오드 과다 섭취 주의

✔ 3. 스트레스 관리

스트레스는 면역계 교란 → 자가면역성 갑상선염으로 연결될 수 있으므로, 명상·수면·규칙적 생활이 중요합니다.

✔ 4. 항산화 식단 유지

  • 셀레늄 – 갑상선 조직 보호 (브라질너트, 달걀)
  • 아연, 비타민 D – 면역 조절에 도움
  • 가공식품, 정제탄수화물 줄이기

✅ 식습관 외 주의사항

  • 콩, 십자화과 채소(양배추, 브로콜리 등)은 생으로 과다섭취 시 갑상선 기능 억제 가능 → 익혀 먹는 것을 권장
  • 글루텐 민감성 있는 경우 자가면역 질환 악화 가능성 있음

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