간 해독에 좋은 영양제

피로감이 쉽게 오고, 소화가 잘 안 되며 얼굴이 칙칙하게 느껴진다면 간 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다. 특히 음주, 불규칙한 식사, 스트레스가 많은 현대인에게 간 해독은 선택이 아닌 필수입니다. 이번 글에서는 간 기능 회복과 해독을 돕는 주요 영양제를 정리해볼게요.

밀크씨슬 영양제 이미지

✅ 간 해독을 돕는 대표 성분

✔ 1. 밀크씨슬 (실리마린)

  • 간세포 재생과 해독 촉진에 가장 널리 알려진 성분
  • 간 독성 억제 및 간 효소(AST/ALT) 수치 개선 효과
  • 알코올성 간질환, 지방간 환자에게도 권장

✔ 2. 커큐민 (강황 추출물)

  • 항염·항산화 작용이 뛰어나 간세포 손상 억제
  • 지방간, 염증성 간질환 예방에 도움
  • 지용성이므로 흡수율 높은 포뮬러 선택이 중요

✔ 3. 비타민 B군

  • 간 대사, 에너지 생성에 필수
  • 특히 B1, B2, B6, B12는 간 기능 저하 시 요구량 증가
  • 스트레스가 많거나 피로감이 심할 때 함께 복용 추천

✔ 4. NAC (N-아세틸시스테인)

  • 글루타티온 생성을 유도해 해독 효율 증가
  • 아세트아미노펜 과다 복용 시 해독제로도 사용됨
  • 항산화, 간세포 보호 효과로 간 수치 낮추는 데 도움

✔ 5. 아연, 셀레늄

  • 산화 스트레스로부터 간세포 보호
  • 간 기능 저하 환자에게 결핍되기 쉬운 미량 원소
  • 항산화 효소 활성에 필수

✅ 간 영양제 선택 시 체크할 점

  • 기능성 인증 여부 (건강기능식품 표시 확인)
  • 하루 섭취량 기준 실리마린 130~200mg 포함 여부
  • 흡수율 높은 포뮬러 (커큐민, NAC 등은 특히 중요)
  • 간 독성 가능성 있는 불필요한 첨가물 없는지 확인

✅ 이런 사람에게 간 영양제 추천

  • 음주가 잦은 직장인
  • 피로감이 자주 느껴지는 사람
  • 건강검진에서 간 수치(AST/ALT)가 높은 사람
  • 간에 무리를 주는 약물을 복용 중인 사람

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