내 몸을 돌보는 시간

최근 거울을 보며 "이마가 넓어진 것 같아", "머리가 가늘어진 것 같아"라는 생각을 자주 하시나요? 40대는 남녀 모두 탈모가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 이 글에서는  40대 탈모의 원인과 초기증상 을 살펴보고,  예방을 위한 실질적인 관리 방법 을 알려드립니다. 🔍 40대 탈모는 왜 시작될까요? 1. 호르몬 변화 남성: 테스토스테론이 DHT로 전환되며 모낭을 위축시킵니다. 여성: 폐경 전후 에스트로겐 감소로 전체적으로 모발이 가늘어지고 약해집니다. 2. 스트레스 만성 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하고 휴지기 탈모를 유발합니다. 3. 영양 불균형 비오틴, 아연, 철분, 단백질 부족은 탈모 진행을 빠르게 만듭니다. 4. 두피 건강 악화 지루성 피부염, 과도한 피지, 두피 염증은 모발이 자라기 힘든 환경을 만듭니다. 5. 유전적 요인 가족 중 탈모 이력이 있다면 유전적 탈모(안드로겐성 탈모)일 수 있습니다. ✅ 탈모를 예방하는 관리법 1. 두피 청결 & 상태 점검 탈모 샴푸 사용: 실리콘 프리, DHT 억제 성분 포함 제품 추천 두피 스케일링: 주 1~2회 두피 각질 제거 2. 영양 섭취 & 건강한 식단 비오틴, 아연, 오메가3, 단백질 중심 식단 가공식품, 고당류 섭취 줄이기 3. 스트레스 관리 명상, 산책, 취미활동으로 스트레스 완화 7시간 이상 충분한 수면 확보 4. 초기증상 체크 후 진료 M자 이마, 가르마 넓어짐, 머리 숱 감소가 느껴진다면 피부과 전문 진료를 고려하세요. 📌 마무리하며 40대 탈모는 피할 수 없는 숙명이 아닙니다. 원인을 정확히 알고 조기에 관리 하면, 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 모발은 몸 상태의 거울 입니다. 오늘부터 건강한 두피와 생활 습관으로 탈모를 예방해보세요. 🔍 관련 키워드 #40...

“아 또 귀 간지러워… 면봉 한 번만 쓰면 괜찮을 텐데…” 이런 생각, 해본 적 있나요? 저는 중이염, 외이도염, 귀 간지러움 으로 오랫동안 고생해온 사람입니다. 특히 어릴 때부터 귀 안을 자주 긁는 습관이 있었고, 그게 염증을 반복시키는 원인이었죠. ❗ 귀는 굉장히 민감한 기관입니다. 면봉 사용은 오히려 귀 건강을 해칠 수 있어요. 🗓️ 면봉 끊기 프로젝트 – 2주간의 변화 2025년 5월 13일 , 저는 결심했습니다. ‘면봉 없이 귀를 회복해보자!’ 지금은 18일째 단 한 번도 면봉을 사용하지 않았고 , 결과적으로 귀 상태가 많이 좋아졌어요. ✔ 귀 간지러움 → 감소 ✔ 귀 먹먹함 → 거의 사라짐 ✔ 진물, 통증 → 없음 ✔ 귀 눌러도 아프지 않음 💡 귀 간지러움 완화에 효과 있었던 실제 방법 ✅ 귀 간지러움 완화 루틴 찬 수건으로 귀 냉찜질 (1~2분) 보습제는 귀 입구에만 소량 사용 샤워 후 물기 제거 & 자연 건조 베개 조정으로 귀 눌리지 않게 자기 ※ 귀 안쪽까지 보습제를 넣지 마세요! 🧴 귀 관리 대체 제품도 많습니다 요즘은 면봉 대신 사용할 수 있는 귀관리템도 다양해요: ✔ 귀세정 스프레이 ✔ 젤 타입 귀 클렌저 ✔ 이비인후과 전용 귀 보습제 ✔ 귀 입구용 순면 클렌징 솜 🙌 회복 마무리 – 지금은 귀가 정말 조용해졌어요 이제는 하루 종일 귀 생각이 거의 안 날 정도로 편안해졌어요. 면봉 없이 귀를 회복하는 건 정말 가능 합니다. 🔁 귀 간지러움 관리 요약 증상 관리법 귀 간지러움 냉찜질, 보습, 긁지 않기 귀 먹먹함 자연 건조, 귀 눌리지 않게 자기 진물/통증 면봉...